脂溢性脫髮與生頭瘡的關係密不可分 中醫推介頭皮保健法及食療 根絕頭油頭瘡

德善健髮
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  • 陳毅立
  • 註冊中醫師
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於芸芸脫髮問題當中,最困擾年輕人的必定是脂溢性脫髮,一到炎熱或季節交替之際,頭油分泌特別旺盛,不僅散出陣陣惡臭,還有機會生頭瘡極其瘙癢,隨時一搲就破皮流血,導致頭皮發炎。在中醫看來,若要有效治療脂溢性脫髮與生頭瘡兩大問題,就必須辨清兩者之間的關係及背後成因,透過中醫藥內外調理體質,改善生活作息和飲食習慣,就可以重塑頭皮健康,長出清爽秀髮。

 

 

從中醫角度看脂溢性脫髮與生頭瘡

在臨床經驗上,脂溢性脫髮與生頭瘡存在著環環緊扣的因果關係。脂溢性脫髮的病因與遺傳、雄性激素、皮脂溢出相關。患者的頭皮分泌過多油脂,導致頭髮變得油膩黏笠,即使勤於洗頭也很快回復油膩狀態,加上皮屑與塵埃混雜亦容易散發頭臭。由於頭皮潮濕油膩,為細菌提供良好的繁殖環境,若細菌大量繁殖就會引發脂溢性皮炎。在這過程中,毛囊容易囤積過多油脂、舊角質層、灰塵等外界污染物,進一步形成細菌性毛囊炎,即是俗語所說的「生頭瘡」。不要以為生頭瘡只是小事一樁,若長期反覆生頭瘡有可能形成慢性毛囊炎,患處明顯腫脹、伴有灼痛感、化膿部位逐漸擴大,毛囊感染後留下疤痕或黑色素沉澱,亦有機會造成毛囊死亡,形成永久性脫髮。

 

但在中醫理論上,脂溢性脫髮與生頭瘡的病因病機卻不盡相同。中醫認為脂溢性脫髮的病因較為複雜,多與肝、脾、腎三臟失調相關。患者因情志不暢、鬱怒憂思而導致肝鬱,當肝火上繞頭部,灼蝕髮根而引致脫髮;或因患者過度進食肥甘厚味、辛辣油膩之物,久則脾胃生濕蘊熱,灼傷髮根;亦可因患者腎陰不足、虛火上炎,以致陰血暗耗轉為血虛風燥,髮根失去滋養因而脫落。

 

而生頭瘡的患者多數屬於濕熱體質,由於飲食不節,以致脾胃運化失常,濕熱之邪阻於經絡,上壅於項部,鬱久化毒而引致生頭瘡;或因患者受外感風熱,與體內積聚之濕互結,形成濕熱之邪侵襲肌膚,促使頭皮發炎易生頭瘡。此外,若患者長期睡眠及休息不足,體內陰虛火旺,火氣上炎,亦會導致生頭瘡。

 

總體而言,脂溢性脫髮與生頭瘡的病因及發病機制有重疊部分,兩者關係可謂環環相扣,脂溢性皮炎可以導致生頭瘡,生頭瘡亦可以導致脫髮。飲食不節和壓力過大皆是兩者發病的核心原因,在中醫角度認為濕、熱堆積亦是兩者發病的主要病機。

 

 

簡易檢測脂溢性脫髮和生頭瘡的潛在危機

除了較為直觀的症狀如頭油明顯,剛洗頭不久頭髮又再次黏笠,還可從以下幾個特點來檢視自己是否屬濕熱體質,容易出現脂溢性脫髮和生頭瘡:

  • 多發性痤瘡
  • 黑頭粉刺多
  • 滿臉頭面油光
  • 身體出現油耗味
  • 汗多色黃
  • 汗臭味明顯
  • 身上有狐臭
  • 大便黏膩,容易沾在馬桶邊緣

 

 

防治脂溢性脫髮及生頭瘡的日常保健法

如果不想被頭油、頭瘡問題纏身,可以從個人衛生、飲食、運動方面入手,來有效改善頭皮健康狀況,達至「未病先防」。

 

個人衛生:

  • 勤於清潔平時常用的梳子、帽子、枕頭、毛巾等個人物品,以杜絕頭皮滋生細菌。
  • 每天洗頭,但切勿過度頻繁清潔頭皮,以免令頭皮油脂分泌失衡;或過於用力清洗,亦令頭皮毛囊受損,繼而變得脆弱,容易感染細菌。應該以指腹均勻按摩頭皮,避免用指甲刮傷頭皮。

 

起居飲食:

  • 應多食綠色蔬菜,飲用足夠水分,盡量減少進食油炸、辛辣和甜膩的食物,如炸物、糯米、甜品等。
  • 避免濕熱性質的水果,如芒果、榴蓮、菠蘿、荔枝、龍眼等。
  • 多進食冬瓜、白蘿蔔、綠豆、綠茶、芹菜、薏苡仁等食物,有助清利濕熱,紓緩炎症

 

此外,以下推薦3款針對不同人士需要的保健食療,能幫助穩定頭部皮脂分泌,減少頭油及生頭瘡的機會。

 

1) 開心茶

適合﹕壓力大、經常熬夜人士

食材:菊花5g 玫瑰花5g 花旗參5g 枸杞子6g

功效:疏肝補腎,清熱利濕

用法:上述材料洗淨,加入熱水500ml,靜泡5-10分鐘。

 

2) 綠豆薏仁湯

適合﹕喜煎炸油膩食品、體質濕熱人士

食材﹕綠豆30g 薏苡仁300g

功效:清熱利濕,控油解毒

用法:上述材料洗淨,加入1000ml水,大火煮沸後轉小火慢煮30分鐘。

 

3) 控油茶

適合﹕經常出頭油,偶爾生頭瘡人士

食材﹕黃芩3g 金銀花3g 蒲公英3g 蒼朮3g

功效:清熱利濕,散結消腫

用法:上述材料洗淨,放入保溫瓶,加入500ml水,焗泡5-10分鐘。

 

保健運動:

每天進行約20至30分鐘的輕量運動,如緩步跑、瑜伽等,可幫助身體出汗排毒及釋放情緒壓力,有助改善身體的氣血循環,促進新陳代謝,增強皮膚的免疫力。

 

以下推薦3個穴位均具有疏通筋絡、清熱瀉火、促進新陳代謝的功效,對頭皮健康有很大幫助。

 

▲曲池穴

 

▲合谷穴

 

▲內庭穴

 

方法:每次按壓穴位10-30秒,每日按壓3-10次

 

依循上述方法並持之以恆,可有效舒緩生頭瘡及脂溢性脫髮的問題,但倘若情況持續惡化,就必須及早找專業人士診治,對症下藥方能藥到病除。

 

 

頭瘡患者的真實個案

15歲的吳先生,頭皮出現泛發性丘疹,後枕部位生滿粒狀的頭瘡,且伴隨大量白色鱗屑,劇烈瘙癢;同時出現汗多、汗黃有異味、小便黃、舌苔厚、常腹瀉等症狀。經醫師診斷,發現患者平素嗜食肥甘厚味,形成體內濕熱,蘊於脾胃,兼以外感風熱之邪,阻於經絡,上壅於項部,鬱久化毒而發病。經中醫藥精準治療,內服中藥以清熱祛濕,外敷專屬配方以祛風止癢,只需3個月就能迅速痊癒,根治頭瘡。

以上資料只供參考,若有疑問,請諮詢註冊中醫師為宜。

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