少年白頭髮成因非一日造成 中醫:4大體質最易生白髮【附改善建議及食療】

德善健髮
德善健髮
  • 馮佳賢
  • 註冊中醫師
德善健髮

為甚麼會長出白頭髮?

肝腎負責供養血液給頭髮,但當年紀漸大,腎氣不足,頭髮得不到滋養,乃白頭髮的主要成因。然而,近十年,少年白髮患者人數漸長,到底為何?中醫理論認為,撇除遺傳因素,年輕人本身不會太早長白髮,但若年紀輕輕就出長白頭髮,其成因大抵都與身體健康有關。

 

有研究指,正常情況下,男性約在29歲長第1根白頭髮,女性則是31、32歲長第1根白頭髮,男性的白頭髮長得比女性早,白頭髮通常是從耳朵上方,也就是側腦的地方開始生長,有些則是先從額頭長出。即使如此,一般而言,40歲以下的人士,長出的白髮也只不過是一兩條,但若你發現自己的白髮數量越來越多,就要好好檢視自己的身體是否出了甚麼問題。中醫認為,白髮出現不同位置,代表著身體特定部位出現毛病,患者應針對白頭髮成因,對症下藥,才能藥到病除。

 

 

中醫師剖析白頭髮四大成因及對應體質治療方式

 

白頭髮成因1、脾胃失調

白頭髮位置及症型成因:若白頭髮生於前額,成因多數與脾胃功能脫不了關係。前額對應的反射區是脾胃,而「陽明衰、髮變白」則反映脾胃弱的問題,脾胃主管食物消化和吸收,如果患者過度飲食、思慮過多或勞累過度,就會影響脾胃功能。

脾胃失調者會經常感到胸悶,進食飽滯,常有腹痛腹脹、胃酸、口淡不渴、四肢冰冷、大便稀溏的情況。

 

針對性用藥*:脾胃氣虛則使用四君子湯、香砂六君子湯、補中益氣湯等藥物,再隨證加減分量。

 

穴道調養:足三里

  • 位置:即膝蓋髕骨外側下,約4指寬凹陷處
  • 按法:用吹風機吹乾頭髮時,順便溫熱此穴位,並輕輕按摩3分鐘
  • 功效:此穴時常保持溫暖,幫助氣血循環更好,頭髮也不容易變灰白

 

飲食建議:多攝取白米、黃豆、蕎麥、芝麻油等五穀雜糧類,也可多進食番茄、大頭菜、猴頭菇、扁豆等蔬菜類,才能養好脾胃。

 

其他建議:必要依時進食三餐,攝取足夠營養素,但進食時應放慢速度,最好將食物慢慢咬20-30下才吞下去。

 

 

白頭髮成因2、肝腎陰血不足

白頭髮位置及症型成因:若頭頂位置出現白頭髮,成因多通常因為腎氣不佳、過度勞累或容易情緒緊張。當腎氣差時,患者特別容易腰膝痠軟、健忘,睡眠質素欠差,同時也影響了供養黑色頭髮生長的細胞。 另外腎不好,膀胱也弱,伴隨而來的就是頻尿、遺尿、小便不暢等問題,患者平日也應仔細觀察自己是否有這些問題。

 

針對性用藥*:熟地黃、製何首烏、黃芪、杜仲、巴戟天等皆為補腎等中藥,適合腎氣不佳的患者服用。

 

穴道調養:曲泉穴

  • 位置:屈膝時,當膝內側橫紋端上方凹陷中。 膝內側部,屈膝內側橫紋端,當股骨內上髁後緣,半腱肌、半膜肌止端前緣凹陷處
  • 按法:輕按3分鐘即可
  • 功效:滋陰養肝

 

飲食建議:可多食用黑芝麻、黑米、黑棗、黑豆、黑木耳、海帶、香菇、髮菜、烏骨雞等黑色食物,由於頭髮是由腎供養,而黑色食物在中醫五色學而言是歸腎經,因此本質是黑色的食物,既可入腎又可以養髮,加上肝腎同源,可同時補腎、養肝,減少因肝腎不佳此等成因造成的白頭髮。

 

其他建議:可因應體質,偶爾進行慢跑、健步等低強度等運動。

 

 

白頭髮成因3肝火旺盛

白頭髮位置及症型成因:兩鬢的反射區是膽,肝膽相連,所以與肝也有密切關係,肝主血,因此兩鬢長白髮源於血氣不足、肝氣旺盛。肝是人體主要的解毒器官,擔負着消化、解毒、分秘和吸收等多種功能,假如肝臟受損,毒素就會累積,令人容易感到疲倦、眼睛發酸、腹漲、失眠、食慾減退等變化。患者會不時感到鬱結、暴躁、易怒或者愛生悶氣,睡眠質素相對較淺層,也常伴有口乾、口苦、舌燥,眼睛酸澀等症狀。

 

針對性用藥*:菊花、蓮芯、薄荷、夏枯草、金銀花、龍膽草、蒲公英等清熱瀉火類藥材,具有疏泄肝火的作用,有助紓解因肝火太旺所引起的症狀。

 

穴道調養:曲鬢穴

 

  • 位置:頭部的耳前上緣鬢髮彎曲處,耳尖對應頭部平行之處
  • 按法:輕按3分鐘即可
  • 功效:幫助膽經循環,加速氣血運行

 

飲食建議:宜多進食維他命B群,因為壓力大時,容易缺乏維他命B1、B2、B6、B12,所以容易出早發性白髮,患者可以多攝取綠色蔬菜、全穀飯等食物,補充流失的維他命B;攝取芝麻、堅果等也具有抗氧化作用,可減少因壓力等成因出現的白頭髮。

 

其他建議:晚上11時至1時對應膽經,凌晨1時至3時對應肝經,肝膽對造血及新陳代謝非常重要,若肝腎得不到足夠營養及休息,功能就會變差,影響造血功能,令頭髮黑色素減少,因此作息要正常,少捱夜,另外也要找出適合自己的解壓方法。

 

 

白頭髮成因4腎氣不足

白頭髮位置及症型成因:後腦部位與腎經、膀胱經有關,腎氣是先天之本,隨著年紀增加,腎氣衰退是正常現象,年輕人理當腎氣充足,但若年紀輕輕,腎膀胱經就變得虛弱、腎氣不足,後腦位置一直長出白頭髮,成因主要與經常熬夜,導致提早腎虛有關。患者會出現臉部浮腫、膚色黯沉、頭暈、頭重、小便不通、遺尿、流鼻血、鼻塞等表徵。

 

針對性用藥*:麻黄、桂枝、防風、苦参、獨活、滑石皆屬入膀胱經的中藥。

 

穴道調養:腎俞穴

  • 位置:位於第2節腰椎骨左右2指寬處;吸氣時肋骨下緣與肚臍平行,對應後腰部脊椎之處
  • 按法:輕按3分鐘即可
  • 功效:補腎助陽

 

飲食建議:中醫認為黑色食物入腎,例如黑豆、黑芝麻、香菇、黑木耳、烏骨雞等,都具有補腎的效果。

 

其他建議:少熬夜,盡量於晚上11時左右入睡。

 

此外,年紀較輕者,若發現長有一兩條白髮,也可嘗試透過以下兩大食療,改善白髮問題、減緩生長速度:

 

 

預防及改善初期白髮的兩大食療#

 

一、枸杞黑米粥

材料:枸杞20克、黑米40克、糙米40克

做法:材料洗淨後備用,再將黑米、糙米同時熬煮,煮成粥後加入枸杞,最後煮5分鐘即可食用

適合人士:脾胃不佳、氣血不足的少年白髮人士

功效:養血安神、滋陰補腎

 

二、黑豆木耳栗子湯

材料:栗子1磅、黑豆2両、蜜棗3粒、黑木耳適量。

做法:將黑豆炒至開花,木耳浸軟,栗子去殼,再將上述全部材料一併放煲內,加水用大火煲15分鐘後,轉中火,再煲1小時即可飲用

適合人士:腎氣不足的少年白髮人士

功效:溫腎健脾、烏髮養髮

 

從中醫角度看,頭髮對於身體來說並非一種必需品,所謂髮為血之餘,只有在氣血充足或有多餘營養時,頭髮才會生長出來,黑髮道理也一樣,一旦氣血不足就容易出現白髮。香港的年輕人學習及工作人壓力偏大,壓力大亦會伴隨失眠,影響腎臟功能,造成腎氣虛衰而生白髮;亦有部分年輕人是由於飲食失調,例如三餐不定時或偏食,沒有從飲食中攝取足夠及均衡營養因而長出白髮,而以上種種白頭髮成因,其實都離不開身體內部的問題,所以如果你發現自己出現少年白髮,嘗試了上述的方法或食療,但仍未能完全根治,就應該正視白頭髮成因,及早尋求中醫師的治療,針對個人體質,透過內調外治來激活黑色素細胞,改善白髮問題。

 

*針對性用藥只適用於症狀輕微的患者;需遵照醫師指示服藥,請勿自行服用成藥。

#食療視乎個別體質而定,並非每個患者都適合,食用前宜先諮詢中醫師。

 

 

常見問題

1) 吸煙也是造成白頭髮的成因之一嗎?

吸煙會減少頭髮黑色素的生成,因此有此習慣者,如未能立即戒煙,也應盡可能減少每天吸煙的次數,才能改善少年白髮。

 

2) 按摩頭皮穴位能減慢白頭髮生長嗎?

稍有幫助。平時可以用十個手指頭梳頭或按摩頭皮,動作如下:

雙手十指屈起,從額頭向後梳,約梳3分鐘後,再用手指頭輕敲頭頂中央位置,可以促進頭部氣血循環;

另外也可輕力按摩髮際綫兩邊角上1吋的頭維穴、髮際綫中央入半吋的神庭穴,以及兩耳往上交會至頭頂處的百會穴。建議早晚各1次,每次每個穴位按5分鐘。

 

3) 「白頭髮拔一條會長三條」的說法有根據嗎?

拔走白頭髮對毛囊數量及黑色素分泌完全沒影響,「白頭髮拔一條會長三條」的說法屬無稽之談。

 

4.  因老化而引致的白頭髮,能立即改善嗎?

如果白髮患者體質得到改善或紓緩治療,白髮是有機會變回黑色,但如果因為衰老令毛囊色素不足,就比較棘手,治療難度也相對較高,因此,如需治療成頭白髮,就要花較多的時間、心思了!

 

以上資料只供參考,若有疑問,請諮詢註冊中醫師為宜。

立即登記 免費體驗

中醫藥健髮療程乙次

-此優惠只限新客戶享用乙次。

-如有任何爭議,德善健髮保留最終決定權。

-預約申請提交後,將有專員聯絡確認診症時間及地點。