雖然每天洗髮確能保持頭部乾爽舒適，但有部分人可能會因為天天洗頭而令頭髮愈來愈脆弱？這並非因為洗不乾淨，而是錯在時間及方法。中醫認為，洗髮不只是清潔，更是一種養生之道。
洗頭時間要講究
中醫認為人體有「衛氣」保護身體，防止風寒入侵，中醫理論核心在於「陽氣」與「外邪」的對抗，所以應避免以下時間洗髮：
- 早上陽氣初生時：很多人習慣上班前洗頭，頭髮濕着就出門，但早上（特別清晨時分），陽氣比較虛弱，如果一早洗髮不徹底吹乾，容易讓「風寒濕邪」趁虛而入，導致頭痛、感冒，甚至經絡阻塞，影響氣血上頭滋養頭髮。
- 晚上（睡前）陽氣內收時：不建議頭濕着睡覺，會令濕氣入侵，長期會導致頭痛、頭皮濕重，亦會阻塞經絡。
中醫建議洗頭的黃金時間應為膀胱經當令的下午3點到5點，因為這時段陽氣仍足，身體代謝旺盛，洗完頭能快速吹乾，不易受寒；次選的黃金時間則為傍晚時份。
洗頭方法要講究
除了洗頭有黃金時間，也應留意洗頭的工確方法。大家可以參考以下的正確洗頭4步曲：
- 第一步：梳通經絡再濕水。洗頭前，先用寬齒梳將頭髮梳順。目的是避免打結斷髮，同時初步按摩頭皮，喚醒氣血。
- 第二步：指腹按摩最養髮。絕對不能用指甲狂抓！會損傷頭皮，引發炎症。正確做法是用指腹以畫圈方式輕輕按摩頭皮，疏通膀胱經、膽經等頭部經絡。
- 第三步：水溫不宜太涼或太熱。水溫過熱會帶走過多頭皮油脂，損傷頭髮，使其變得脆弱易斷；過冷則會令毛孔收縮，清潔不當，去污效果較差。建議用接近體溫（約38-40°C）的溫和熱水。
- 第四步：必須徹底吹乾。最忌在頭髮尚未完全乾透前入睡。頭髮若有濕氣會直接入侵頭部及身體，所以必須徹底吹乾才入睡。吹頭髮時，吹風機保持適當距離，先吹乾頭皮，再吹髮絲。
另外，洗髮的頻率亦影響到護髮效果。《老老恆言．盥洗》說：「養生家言發宜多櫛，不宜多洗。當風而沐，恐患頭風」。現代科學證實，洗髮可清除頭皮表面代謝產物、細菌和微生物，有利於保持頭髮明亮光澤。但不宜過勤洗髮，由於皮脂每天都分泌大量脂酸，其作用為潤髮、抑菌。洗頭過勤會把皮脂洗去，縮短頭髮的正常壽命，嚴重的還可招致毛髮癬菌感染。
古代養生術：「櫛髮」按摩法
「櫛髮」即是用梳頭來養生的方法。梳頭能疏通氣血，散風明目，榮髮固髮，促進睡眠，對養生保健有重要意義。古代典籍有許多關於梳頭養生的記錄，如《黃帝內經》曰：「一日三篦，髮鬚稠密」；《諸病源候論》：「千過梳頭，頭不白」；《聖濟總錄.神仙導引》：「梳欲得多，多則去風，多過一千，少不下數百」，及《清異錄》：「服餌導引之餘，有二事乃養生大要，梳頭、洗腳是也」等。
梳頭養生時要慎選工具，首選黃楊木梳或牛角梳，以天然材質、不易產生靜電為條件。梳頭時由前額髮際線開始，順著經絡往後腦勺方向梳，由前向後，再由後向前；由左向右，再由右向左，如此循環往複，力度適中，梳到頭皮微微發熱即可，數十或數百次，最後把頭髮整理，把頭髮梳到平滑光整為止。梳頭時還可結合手指按摩，即雙手十指自然分開，用指腹或指端從額前髮際向後髮際，做環狀揉動，然後再由兩側向頭頂揉動按摩，用力均勻一致，如此反覆做，至頭皮微熱為度。梳理和按摩兩項，可以分開做，亦可合在一起做。
透過梳頭能刺激頭皮經絡，等氣血暢通，改進頭部的血液循環，輸送更多營養給毛囊，也能使頭髮得到滋養，頭髮光潤，髮根牢固，防止脫髮和早生白髮。梳頭對身體也有不少益處，既能明目緩解頭痛，預防感冒，又有助於降低血壓，預防腦血管病，且能振奮陽氣，健腦提神，解除疲勞。
以下介紹兩個穴位，大家可在洗頭前後按摩，按時力度適中，以感覺到酸/麻/脹為度：
- 百會穴：在頭頂正中線前髮際後5寸處，約當兩耳尖直上頭頂中央。提升陽氣，清醒頭腦。
- 風池穴：項部枕骨下，斜方肌上部外緣與胸鎖乳突肌上端後緣之間凹陷處。祛風散寒，明目醒腦。
由今天開始，改變你的洗頭習慣！以中醫基本理論為指導，運用中藥進行美髮保健，也是常用的一種有效方法。中藥既有美髮保健作用，又有健髮治療作用。若想使用中藥、補充品，在個人調理前應先詢問專業人士，每人體質不同，需要的中藥、補充品亦有所不同。如果出現脫髮，或任何頭皮問題，應尋求專業中醫師辨證論治，從內在調理身體。
