中醫細說最易早生白髮的三大體質

為什麼會出現白頭髮？

白頭髮形成主要是因為毛囊中的黑色素細胞因各種原因（包括：生理老化、遺傳、壓力、營養不良、煙酒過度、慢性疾病等）導致老化，數量減少或功能受損。正常健康的人，一般35-40歲才會出現白頭髮，而且40歲之前的白髮數量不會太多。若你發現自己白髮提早出現，甚至有少年白頭跡象，又或是白髮數量過多，就要提高警惕，審視一下身體是否出現問題了。

中醫如何辨證論治？

中醫治療頭髮變白的症類，定必先辨症論治，先了解患者的發病成因，體質，再決定治則。而導致白髮的原因，大多離不開這三大原因：腎精虧虛、脾胃失調、肝火上炎。

一、腎精虧虛

《黃帝內經》說：「腎藏精，其華在髮」，「腎虛髮墮」。若工作過分勞累，經常熬夜，欠缺充足的休息時間，或房勞過度，體力透支，皆會損耗腎氣腎精。腎主骨生髓，腎精虧虛則影響骨髓造血功能，導致身體未能產生足夠的血液去滋養頭髮，使頭髮失去烏黑光澤，令髮色變淡變白。

由於頭頂及後腦為督脈與膀胱經的循行交匯處，與腎臟關系密切，這類患者因腎虛導致的白髮多集中在此兩處，容易出現腰膝酸軟、健忘、睡眠質素欠佳、甚至尿頻、遺尿、水腫等症狀。

要治療因腎精虧虛導致的白髮問題，在飲食方面，根據中醫五色學，黑色食物歸腎經，因此多吃黑色食物如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、海帶、香菇、烏骨雞等可補肝腎養精血，從而滋養頭髮。

此外，中藥里的七寶美髯丹，二至丸等皆為醫治腎虛脫髮的常用方劑，其中所包含的中藥如何首烏、枸杞子、菟絲子、補骨脂、女貞子、旱蓮草等均能改善腎虛體質，既能固腎強筋骨，又能幫助烏髮。

二、脾胃失調

中醫有云：「髮為血之餘」，「三陽脈衰於上，面始焦，髮始白」。現代人經常出現飲食不節的問題，最常見莫過於三餐不定時，長期節食減肥，喜食生冷寒涼，例如沙律、水果、奶茶、冰水等。此等習慣最易損害脾胃陽氣，導致脾胃溫度不足，影響正常運作。脾胃為後天之本，陽氣不足會阻礙氣血生化，令氣血不足以滋養頭髮，導致頭髮變白。

人體前額為脾胃的反射區，因此由消化系統問題導致的白髮多集中在此處。患者容易出現消化不良、腹痛腹脹、反酸、口淡不渴、四肢冰冷、大便稀溏等症狀。

要治療因脾胃失調導致的白髮問題，在飲食方面，日常應多進食米飯、牛肉、豬肚、猴頭菇、黃豆、紅棗等食物，並盡量配以生薑、胡椒、蔥、蒜等辛溫佐料調味，戒食寒涼生冷和刺激性食品，從而提高腸胃溫度，促進氣血生成，滋養頭髮。

除此之外，亦可服用中藥調理。理中湯及香砂六君子湯等皆為健脾溫陽祛濕的常用方劑，內裡所包含的藥材如人參、白朮、茯苓、乾薑、半夏、陳皮等均可以有效健脾益氣，幫助脾胃氣血運化，有助烏髮生成。

三、肝火上炎

所謂：「肝主疏泄」，「木曰曲直」，平常工作壓力大，情緒不穩定，多愁善感，抑鬱焦慮，容易令肝氣鬱結，使其失去舒暢條達，影響正常的藏血及輸布功能，再加上氣機長期鬱滯容易產熱生火，肝火上炎燒灼精血，兩者均會影響髮色，令頭髮變白。

人體兩鬢為肝膽反射區，因此由肝鬱氣滯或肝鬱化火等問題導致的白髮多集中在此處。患者容易出現失眠、煩躁易怒、口乾口苦、眼睛酸澀等症狀。

要治療因肝火上炎導致的白髮問題，在飲食方面，由於壓力大會加速維他命B群的消耗，患者可多進食維他命B1、B6、B9、B12等，以協助合成血清素等神經傳導物質，調節能量代謝，幫助身體抗壓。另外可多吃綠色蔬菜、堅果、全穀類等食物以加強B群的吸收。

在中藥方面，可以參考柴胡疏肝湯，逍遙散等疏肝解鬱方劑。當中的柴胡、當歸、白芍、香附、川芎、枳實等都是經常用作疏肝理氣，滋養肝血的中藥。若熱象較明顯，亦可適當加入菊花、薄荷、金銀花、蒲公英等作清熱瀉火之用。肝臟疏泄功能正常，氣血運行得當，頭髮就能獲得足夠營養，令頭髮變黑。

日常生活有什麼方法可以配合治療？

• 穴位按摩：平常可輕力按摩特定穴位，如百會、神庭、頭維、天柱等，早晚1次，每穴位5分鐘；又可把雙手十指屈起，從額頭向後梳，建議早晚1次，每次3-5分鐘，完成後再用手指頭輕敲頭頂中央位置。以上動作皆可促進血液循環，營養頭皮。

• 規律的生活作息：根據中醫經絡循行，子時為肝膽經絡運行活躍的時間，因此盡量在晚上11時入睡，能養肝護膽，促進身體排毒，造血和收復功能，提升精神和活力，保護黑色素細胞。平常要飲食均衡，戒煙戒酒，並要避免頻繁染髮、燙髮、高溫吹頭等行為，以免刺激損害頭皮及毛囊。

• 每天適量運動習慣：適當的運動能促進全身血液循環，改善頭皮新陳代謝，幫助毛囊黑色素細胞正常運作。但有幾點需要注意：氣血不足，身體虛弱的人不宜進行過分劇烈的運動，可選擇太極、氣功、散步、瑜伽等，而且做運動的時間要選擇白天，可以幫助身體陽氣順暢發散，加上白天植物進行光合作用會釋出氧氣，空氣質素較佳，此時做運動可謂事半功倍。

• 盡量放鬆心情：長期疲勞及壓力會令身體釋放壓力激素如去甲腎上腺素，導致毛囊中的黑色素幹細胞活躍並迅速消耗，加快白髮生成。保持情緒穩定，空閒時間培養興趣，尋找適合自己的舒緩壓力方式，可以減慢黑色素耗竭速度，並能放鬆頭皮血管，令血液及營養能順利輸送運行。

以上的用藥、食療、保健方法等需視乎個別體質而定，並非每個患者均適合，具體宜先咨詢中醫師，切勿自行服用成藥。